Cómo eliminar la celulitis

¿Quieres saber cómo eliminar la celulitis de forma natural y rápida? A continuación te daremos los mejores consejos para lograrlo, pero antes te explicaremos qué es y cuáles son las causas que la originan, de este modo sabrás cómo evitarla.

Contenido del artículo

¿Qué es la Celulitis?

Qué es la Celulitis

Qué es la Celulitis

Lipodistrofia Ginóide es el nombre técnico con el que se conoce a la “celulitis”. El término se refiere a la infección bacteriana del tejido subcutáneo. La celulitis es una alteración causada por la acumulación de grasa, agua y toxinas en las células de la piel que se llenan y endurecen dando lugar a desniveles (ondulaciones y retracciones) y nódulos que se manifiestan externamente a través de la piel en forma de “cáscara de naranja”. La celulitis aparece por los cambios que se producen en el tejido graso bajo la piel con cambios en la microcirculación y el consecuente aumento del tejido fibroso.

La celulitis no es una condición médica grave pero puede causar molestias en las mujeres por  la apariencia que da a la piel. Aparece en el 90% de las mujeres después de la adolescencia (rara vez aparece en los hombres). Al contrario de lo que se dice, la celulitis no está relacionada con la obesidad. Aparece en personas obesas y delgadas.

Causas de la celulitis

Existen varios factores para que una persona desarrolle celulitis. El exceso de peso es un factor determinante pero muchas mujeres con peso normal, o incluso por debajo de lo normal, pueden presentar una alteración entre el equilibrio de la cantidad de grasa del cuerpo y de la masa muscular. Una mujer delgada puede tener una proporción mayor de grasa y menor de musculatura manteniéndose así en su peso final. Este exceso de grasa, asociado a la acción de las hormonas femeninas y a los cambios en la microcirculación y en el sistema linfático, acabará formando celulitis. También contribuyen a su formación factores externos como fumar, vivir estresado, alimentarse mal, respirar aire contaminado y no practicar ejercicio físico.

¿Cómo eliminar la celulitis?

¿Se puede eliminar la celulitis?

Cómo eliminar la celulitis

Cómo eliminar la celulitis

Sí, la celulitis puede tener un proceso de reversión aunque puede no ser total en algunos casos. Para ello, debemos tener en cuenta diversos factores que tienen relación directa con nuestro estilo de vida; entre otras cosas están la alimentación, la hidratación y la práctica de actividad física. A continuación, te explicamos sobre cómo eliminar la celulitis.

¿Qué hacer para eliminar la celulitis?

No existe un único método efectivo para eliminar la celulitis, sino varias acciones que tendremos que poner en práctica. A continuación, te damos algunos consejos esenciales que no puedes dejar de practicar en tu día a día para eliminar la celulitis:

1. Hidrata tu cuerpo

Es necesario mantenerse hidratado para reducir la apariencia de hoyuelos en la piel. Cuanto más agua se tome, mejor se verá la textura y la elasticidad de la piel.

Tomar mucha agua ayuda a eliminar la grasa y las toxinas que tienden a acumularse debajo de la piel. Algunos expertos recomiendan beber más de tres litros de agua al día para reducir la celulitis.

2. Aumenta el flujo de sangre en las partes del cuerpo donde hay celulitis a través de masajes

Además de hacer ejercicios específicos para vascularizar la zona con celulitis, hay un truco que funciona aún mejor para eliminarla por completo: el masaje con una esponja vegetal.

Masajea con la esponja todas las áreas del cuerpo donde hay celulitis, a diario, durante diez minutos. Después, a medida que empiezas a ver resultados, baja la frecuencia de los masajes a tres veces por semana.

Aplica aceite de coco en la piel para facilitar el masaje y haz movimientos circulares con otra esponja nueva, más firme.

3. Haz vendas con polvo de café

Las vendas hechas con los restos del café aumentan el efecto del masaje y actúan en la renovación de las células de la piel presentándola más firme y suave y activando su circulación. Date el masaje dos veces por semana sobre las áreas en las que quieres eliminar la celulitis.

4. Haz una dieta a base de verduras y proteínas

Para eliminar la celulitis, la dieta debe basarse en el consumo de vegetales frescos, frutas y proteínas. Estos alimentos ayudan a deshacerse principalmente de la celulitis acumulada en los muslos, glúteos y piernas.

En el caso de las frutas, al contener azúcar, no consumas diariamente más de 150 gramos. Mientras que en el caso de los vegetales, trata de consumirlos frescos y toma alrededor de 400 gramos al día.

El resto de las calorías se complementan con pocas frutas y muchas verduras y vegetales distribuidos a lo largo de las comidas.

5. Pierde el peso extra de tu cuerpo

Cuanto más grasa se acumula en el cuerpo, mayor es la tendencia a la acumulación de irregularidades debajo de la piel. Perder peso extra puede reducir, especialmente en las mujeres, la apariencia de la celulitis.

La pérdida de peso, sin embargo, no es el enfoque adecuado para todos y no debe ser la solución para las personas que ya tienen un peso saludable. En este caso, adelgazar demasiado puede producir un exceso de piel y conseguir que la celulitis sea aún más notable.

6. Las cremas pueden ayudar

Estudios de laboratorio han demostrado que la cafeína y el retinol son dos de los ingredientes en cremas que pueden reducir la celulitis.

Se cree que el Retinol ayuda a aumentar la cantidad de colágeno en la piel haciéndola más gruesa y elástica, por lo que consigue que la celulitis sea menos perceptible.

Un estudio demostró que utilizar una crema con un 0,03% de retinol mejoraba la apariencia de la celulitis cuando se utilizaba durante, al menos, seis meses. El estudio relató que hubo un aumento medio de dos milímetros en el grosor de la piel de las piernas de las personas tratadas en comparación con la piel de las piernas no tratadas.

7. Derretir la grasa con ejercicios

La celulitis aparece por el efecto de la acumulación de grasa. La mejor forma de liberar grasa es conseguir que el organismo lo haga por sí mismo. Ejercicios intensos como correr, andar en bicicleta, caminar en un terreno elevado y los ejercicios aeróbicos son los que mejor pueden derretir la grasa.

A pesar de que puede tomar varios meses disminuir el porcentaje global de grasa corporal y notar la diferencia en la apariencia de la piel, el resultado tiende a ser definitivo. Practicar  ejercicio tonifica los músculos y repara los tejidos fibrosos que conectan los músculos con la piel.

Los ejercicios anticelulitis son especiales, diferentes de los ejercicios regulares, y pueden ser más fáciles de realizar ya que sólo requieren de 15 a 20 minutos tres o cuatro veces por semana. Lo mejor es que pueden hacerse en casa.

Descargar libro: celulitis nunca más

Tratamientos para eliminar la celulitis

Manthus

Se trata de un aparato de ultrasonido automatizado que simultáneamente promueve la ruptura de la célula grasa y motiva el drenaje linfático.

PowerShape

Tratamientos para eliminar la celulitis: powershape

Tratamientos para eliminar la celulitis

El aparato combina diferentes tecnologías para el tratamiento de la cara y el cuerpo incluyendo radiofrecuencia, ultrasonido cavitacional y aspiración. Actúa para mejorar la circulación sanguínea, estimular la producción de colágeno y promover la cavitación (destrucción) de las células de grasa.

Masajes modeladores

No es un tratamiento nuevo pero se considera muy eficaz en la reducción de la celulitis. Manualmente, el profesional da un masaje profundo al paciente y activa las células de grasa mejorando la circulación sanguínea y reduciendo la grasa localizada. Las toxinas son posteriormente eliminados por la orina. También mejora la flacidez de la piel y reduce las medidas.

Drenaje linfático

También es bastante conocido. El procedimiento consiste en un masaje capaz de estimular el sistema linfático para que trabaje más rápido y actúe en la eliminación de la grasa. Debe ser realizado por un esteticista habilitado. La técnica promueve la disminución de la acumulación de líquidos mejorando la circulación en las zonas con celulitis y su aspecto.

Complementos

Practicar ejercicio físico y mantener una alimentación equilibrada con el consumo de grasas y dulces controlado es la principal forma de prevenir y reducir la celulitis. Después de la realización de procedimientos estéticos, adoptar hábitos de vida saludables es fundamental para prolongar los resultados y evitar la reaparición de la celulitis.

¿Cómo eliminar la celulitis de los glúteos?

Existen diversos ejercicios que podemos practicar para eliminar la celulitis de los glúteos, además de los consejos generales que te hemos mostrado anteriormente siempre debes tener en cuenta elementos como una buena alimentación e hidratación.

Más adelante te daremos algunos consejos prácticos para eliminar la celulitis de los glúteos y piernas con ejercicios básicos, los cuales podrás hacer en la comodidad de tu hogar.

¿Cómo eliminar la celulitis de las piernas?

Como es sabido, una de las mejores maneras de combatir y perder la celulitis es recurrir a la práctica de ejercicios que atacan la flacidez. Por eso mismo, puedes empezar por algunos ejercicios más ligeros para, luego, ir aumentando la intensidad. Además del uso de las cremas anticelulitis, debes caminar una media hora al día para, después, ir aumentando la intensidad.

También es interesante que comiences a hacer otros ejercicios para fortalecer las piernas. Además de la caminata o correr, puedes practicar tenis, natación, esquí, ejercicios aeróbicos y muchos otros ejercicios. Y por supuesto, no olvides alimentarte adecuadamente. Más detalles aquí: cómo eliminar la celulitis de las piernas.

Ejercicios para eliminar la celulitis de las piernas, muslos y glúteos

Ejercicio 1: Puente para los glúteos

Ejercicios para eliminar la celulitis: Puente para los glúteosAcostada de espaldas en el suelo, mantén los brazos extendidos a los lados del cuerpo. Levanta la cadera al mismo tiempo que contraes los glúteos (en el descenso no dejes que la cadera se apoye en el suelo). Mantén los pies, los hombros y los brazos recostados en el suelo. Exhala aire mientras levantas la cadera e inspira al bajar.

Ejercicio 2: Sentadillas

Ejercicios para eliminar la celulitis: SentadillasMantén los pies separados en línea con los hombros. Dobla las rodillas y baja la cadera tratando de llegar hasta la línea de las rodillas. Puedes estirar los brazos al frente para mantener el equilibrio durante la ejecución. No inclines la columna hacia delante. Inspira aire mientras te agachas y exhala mientras te levantas.

Ejercicio 3: Abducción de pierna

Ejercicios para eliminar la celulitis: Abducción de piernaAcostada de lado, mantén el brazo de abajo apoyando la cabeza y eleva la pierna de arriba sin doblar las rodillas. Haz de 10 a 15 series. Después, date la vuelta y repite con la otra pierna. Exhala aire mientras levantas la pierna e inspira aire mientras bajas la pierna.

Ejercicio 4: Glúteos con 4 apoyos

Ejercicios para eliminar la celulitis: Glúteos con 4 apoyosCon las rodillas y las manos apoyadas en el suelo, levanta una de las piernas contrayendo los glúteos y estirando la pierna hasta que formes una línea recta con la columna vertebral. No dobles la columna. Haz de 10 a 15 repeticiones con una pierna y después sigue con la otra.

Ejercicio 5: Planchas

Ejercicios para eliminar la celulitis de las piernas y muslos: planchasCon los antebrazos y las puntas de los pies apoyados en el suelo, mantén tu columna alineada. Mantén esta posición durante 30 segundos. Respira normalmente.

¿Cómo eliminar la celulitis del abdomen?

La celulitis abdominal atormenta a muchas mujeres que no siempre tienen tiempo para ir al gimnasio o alimentarse de forma saludable.

Pensando en ello, a continuación te presentamos tres pasos, además de algunos ejercicios que no toman mucho tiempo para acabar con la celulitis abdominal:

1º Paso para acabar con la celulitis abdominal

Alimentación: Evita los refrescos y el agua con gas. El exceso de sodio retiene líquidos y esto facilita la aparición o el aumento del grado de celulitis. Bebe, por lo menos, 2L de agua al día.

Evita la ingesta excesiva de azúcares. Dale preferencia a los productos Light. No olvides que la celulitis es una acumulación de grasa.

Evita panes, pastas y alimentos fritos. Cuando el carbohidrato es ingerido se convierte en azúcar. Prefiere los productos integrales que tienen más fibra, ayudan a la liberación del bolo fecal y dan mayor sensación de saciedad.

Toma jugos detoxificantes porque ayudan a liberar grasa, tienen efecto sobre toda la piel, dan una apariencia más saludable, ayudan a deshacerse de la celulitis abdominal y, también, de la celulitis de los muslos y glúteos (suelen ser los más afectados).

2º Paso para acabar con la celulitis abdominal

Realiza, al menos, 15 minutos de ejercicio diario, una sesión de abdominales, algunos estiramientos, sentadillas (son algunos de los ejercicios que puedes hacer en casa antes del baño).

3º Paso para acabar con la celulitis abdominal

Masaje: ¿Has oído hablar del masaje linfático? Ayuda a la ruptura de la grasa que forma la celulitis. Claro que no todos tienen tiempo para asistir a los balnearios y disfrutar de las delicias de un buen masaje. Por eso hay ejercicios muy fáciles para el tratamiento en casa con auto masaje y sin gastar mucho dinero.

Ejercicios para eliminar la celulitis del abdomen

Carrera: Correr es uno de los mejores ejercicios para la pérdida de grasa abdominal y para la mejoría del estado físico (ten en cuenta que nunca vas a conseguir perder grasa si tienes un estilo de vida sedentario).

Abdominal: Hay muchos ejercicios abdominales diferentes y cada uno de ellos es específico para una parte del vientre. Algunos son:

Abdominal con zancada: Este abdominal se hace por tiempo y no por serie como los demás.

Acostado en una colchoneta, alza las piernas flexionadas e inicia un movimiento de pedaleo como si estuvieras en una bicicleta. Mientras lo haces, levanta el tronco para apoyar el codo izquierdo en la rodilla derecha y el codo derecho en la rodilla izquierda cada vez que una de las rodillas llegue cerca del pecho.

Repite este movimiento en períodos de un minuto y a intervalos de treinta segundos. A continuación, inicia de nuevo la sesión. Lo ideal es que repitas un mínimo de tres sesiones.

Abdominal lateral: El abdominal lateral trabaja los músculos laterales de la cintura.

En una colchoneta, recuéstate con la espalda recta y el brazo derecho extendido al lado del cuerpo, la pierna izquierda flexionada y el talón derecho apoyado en la rodilla izquierda. Con la punta de los dedos de la mano izquierda tocando la oreja, levanta el tronco con el objetivo de llevar el codo izquierdo a la rodilla derecha. Cambia los lados en cada serie para trabajar ambos por igual.

Abdominal con elevación de pierna: Este abdominal trabaja la parte inferior del vientre eliminando la famosa “bolsa”.

Acuéstate en una colchoneta con las piernas levantadas y unidas, el tronco recto, las puntas de los dedos tocando las orejas y levanta el tronco hacia las piernas.

Si no puedes levantar las piernas sin un apoyo, apoya los glúteos en la pared y trata de mantener las piernas rectas y juntas.

¿Qué tomar para eliminar la celulitis?

Jugos para eliminar la celulitis

Qué tomar para eliminar la celulitis

Como dijimos, debemos mantenernos hidratados para revertir la celulitis en cualquier parte del cuerpo; sin embargo, esto no quiere decir que podamos consumir cualquier tipo de bebidas. Lo que debemos tomar son jugos naturales y agua. Debemos eliminar los refrescos y las bebidas con demasiadas calorías.

Jugos para eliminar la celulitis

Jugo anticelulitis – Piña, col, menta, perejil y agua de coco

La piña y la menta facilitan la digestión y favorecen el adelgazamiento gracias al buen funcionamiento del intestino. El agua de coco es una bebida diurética que aumenta el flujo de orina mientras que la col promueve la desintoxicación del cuerpo. Uniendo todo esto, con alimentos libres de toxinas, ayudaremos a combatir la celulitis y mejoraremos mucho la piel.

Jugo desintoxicante – Piña, jengibre, limón y agua

Mientras que la piña consigue que el intestino funcione a la perfección, el limón ayuda a la desintoxicación del hígado y a que el organismo elimine toxinas. El jengibre es un alimento antiinflamatorio, antioxidante y termogénico.

¿Qué comer para eliminar la celulitis?

Alimentos para eliminar la celulitis

Qué comer para eliminar la celulitis

Es clave incorporar alimentos saludables en nuestra dieta y eliminar alimentos altamente calóricos y con demasiados lípidos (nos ayudará a revertir o prevenir la celulitis).

Además, debemos contribuir a que nuestro organismo digiera los alimentos más fácilmente porque la acumulación de residuos en el cuerpo puede conducir a la celulitis. Haciendo un esfuerzo para masticar los alimentos con más cuidado, podemos ayudar a la digestión y así promover que nuestro organismo se deshaga de la grasa acumulada en los tejidos.

También marcará una diferencia significativa comer alimentos saludables como frutas y verduras crudas, beber más agua y comer menos alimentos basura y procesados.

Alimentos para eliminar la celulitis

Ácidos grasos esenciales

Los alimentos con alto contenido de ácidos grasos omega 3 y 6 parecen minimizar la apariencia de la celulitis. Estos elementos pueden ser obtenidos a través de la alimentación. Se piensa que estos tipos de ácidos grasos mejoran la salud de los vasos sanguíneos y, por lo tanto, la circulación pudiendo ayudar a terminar con la celulitis. Buenas fuentes de ácidos grasos omega 3 se encuentran en el salmón, la sardina, el aceite de oliva y los frutos secos. Los ácidos grasos omega 6 se encuentran en alimentos como los aceites de cártamo, girasol y soja.

Grasas no saturadas

Las grasas monoinsaturadas presentaron efectos beneficiosos en la salud de la piel. Si ingerimos alimentos con altas cantidades de estos tipos de grasas, la salud de la piel se verá beneficiada. Buenas fuentes de grasas mono y poliinsaturadas se encuentran en las nueces, semillas, aguacate, aceite vegetal de canola, aceitunas y pescado.

Proteína magra

Una dieta alta en proteínas magras puede generar sensación de saciedad y conducirnos al consumo de menos calorías. Esto, a su vez, lleva a la construcción de menos células de grasa en las áreas problemáticas y a la disminución de la apariencia de la celulitis. Una dieta alta en proteínas también ayuda en la construcción muscular y puede dar un aspecto más tonificado a las zonas afectadas. Buenas fuentes de proteínas son el pescado, los mariscos, las nueces, la carne magra y el pollo sin la piel.

Cereales integrales

En la dieta, los productos integrales son fuente de valiosas vitaminas, minerales y fibras dietéticas. Una dieta alta en fibras es beneficiosa para el control del peso y también puede mejorar la salud de la piel debido a las grasas saludables que se encuentran en las semillas. Para aumentar la ingesta de granos integrales, debemos elegir diferentes tipos de panes integrales, además de cereales, arroz y pastas integrales.

Frutas

Las frutas son esenciales en cualquier dieta porque proporcionan una variada gama de vitaminas y fibras. La mayoría de las frutas tienen alto contenido de líquido y son bajas en calorías, por lo que son ideales para perder peso y acabar con la celulitis. Algunos expertos sugieren que el plátano y la papaya son los más efectivos en la prevención de la celulitis en función de su alto contenido de potasio. El potasio disminuye la retención de agua y aumenta el drenaje linfático por lo que puede mejorar la celulitis, pero hay poca evidencia científica en este momento que soporte esta información. La frambuesa, la fresa y otras frutas rojas también pueden ser beneficiosas por su alto contenido en antioxidantes.

Vegetales

También ricos en nutrientes, líquidos y bajos en calorías, los vegetales son ideales para el control del peso. Debemos consumirlos diariamente en, por lo menos, 3 o 4 porciones.

Alimentos ricos en Vitamina C

Hay algunas evidencias que demuestran que la ingesta de vitamina C puede aumentar los niveles de colágeno que es la proteína que se encuentra en los tejidos conectivos del organismo. Esto puede fortificar los tejidos y reducir la apariencia de la celulitis. Buenas fuentes de vitamina C son las naranja, el limón, la lima, la toronja, la guayaba, los frutos rojos y la piña.

Remedios caseros para eliminar la celulitis

Masaje con miel

Aplica una fina capa de miel en las regiones afectadas y masajea con las manos durante 10 minutos. Te ayudará a reducir la visibilidad de la celulitis, mejorar la circulación y eliminar los residuos de la zona. El proceso debe ser repetido todas las mañanas durante un mes para notar los resultados.

Masaje con café

Remedios caseros para eliminar la celulitis

Remedios caseros para eliminar la celulitis

El café ayuda a disminuir la celulitis y lubrica la piel por su concentración en cafeína. Muele algunos granos y prepara el café normalmente; cuando esté caliente frótalo en las zonas donde la celulitis se encuentra acumulada. Si aparecen molestias en la piel o se irrita, agrega una pequeña cantidad de aceite de oliva o de aceite de almendras.

Té de cola de caballo y hamamelis

Mezclar cola de caballo, desintoxicante, y Hamamelis que ayuda contra la retención de líquidos, nos ayudará a tratar la celulitis de forma natural.

Lo que debemos hacer es hervir las hierbas y dejar reposar la infusión durante 15 minutos.

Después, cuela y bebe sin azúcar o edulcorante.

Toma 3 o 4 tazas diarias de esta infusión durante 10 días.

Productos para eliminar la celulitis

Existen diversos productos para eliminar la celulitis que pueden funcionar si los incorporamos a un estilo de vida saludable. Entre ellos destacan los remedios naturales (como los que te hemos mencionado anteriormente), las cremas masajeadoras y los medicamentos; no obstante, si no mantenemos una alimentación saludable y dejamos de realizar actividad física con regularidad, la celulitis puede volver a aparecer o, incluso, empeorar.

Medicamentos para eliminar la celulitis

Sí, la buena noticia es que hay varios medicamentos en el mercado que pueden ayudar a revertir o evitar la celulitis. Uno de los más usados es la colagenasa, un medicamento que promete destruir las fibras más densas del colágeno responsable de la celulitis. Se utiliza  de forma inyectable y actúa destruyendo las fibrosis que causan las ondas.

Otros medicamentos para eliminar la celulitis son los que incorporan el llamado probiótico LPR, biotina y la vitamina B3, elementos que evitan el efecto acordeón y que también pueden ser consumidos por personas que desean perder peso.

Los medicamentos ricos en arginina son ideales para eliminar la celulitis porque estimulan la llamada síntesis de fibroblastos además de tratar y retrasar el envejecimiento de la piel. También poseen propiedades que son llamadas purificadoras y permiten una mayor degradación de las toxinas almacenadas en el organismo. Así mismo, promueven la mejora del metabolismo de las células.

Otros medicamentos efectivos para eliminar la celulitis son aquellos que contienen L-carnitina porque aumentan el consumo de grasa dentro de las células y ayudan en la quema de la misma; por si fuera poco, ayudan en la eliminación de los radicales libres.

Más opciones para eliminar la celulitis

[Total:2    Promedio:5/5]